Συχνές Ερωτήσεις

Η διάρκεια της θεραπείας είναι διαφορετική για κάθε άτομο και καθορίζεται από το προσωπικό αίτημα, τις ανάγκες και τις δυσκολίες που βιώνει ο καθένας. Μέσα από μια συνεργατική σχέση, θεραπευτής και θεραπευόμενος συνδιαμορφώνουν τους στόχους της θεραπευτικής διαδικασίας και τη διάρκεια αυτής.

Ο ψυχικός πόνος αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Παρότι η έναρξη ψυχοθεραπείας συχνά φαντάζει ως μια απαιτητική διαδικασία, η απόφαση αυτή είναι σημαντικό να προκύπτει ως εσωτερική επιλογή και όχι ως απόπειρα ικανοποίησης προσδοκιών άλλων. Η αυθεντική και η προσωπική επιθυμία ήταν εκείνη που θα αποτελούσε τον καταλύτη για τη δέσμευση στις αλλαγές που ήθελε να επιδιώξεις στη ζωή σας.

Ενδεικτικές καταστάσεις που υποδηλώνουν ότι η αναζήτηση ψυχοθεραπευτικής υποστήριξης ενδέχεται να είναι ωφέλιμη:

• Νιώθετε πως η ζωή σας και η καθημερινότητά σας δεν ευθυγραμμίζονται με τις ανάγκες ή τα θέλω σας.
• Βιώνετε τις καθημερινές σας σαν βάρος.
• Απομακρύνεστε από ανθρώπους που αγαπάτε.
• Δεν λαμβάνετε ικανοποίηση από δραστηριότητες που μέχρι πρότινος απολαμβάνατε.
• Διαπιστώνετε ότι επαναλαμβάνετε τα ίδια δύσκολα μοτίβα στη συμπεριφορά σας.
• Τα συναισθήματά σας μεταβάλλονται έντονα και απρόβλεπτα.
• Εκφράστε τη λύπη ή το άγχος σας μέσα από σωματικά συμπτώματα (όπως πόνους ή σωματική δυσφορία).
• Υποτιμάτε τον εαυτό σας ή αμφισβητείτε την αξία σας.

Αν αναγνωρίζετε κάτι από τα παραπάνω στον εαυτό σας, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε τη δική σας θεραπευτική πορεία, προσφέροντας στον εαυτό σας τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζεται.

Κατά το πρώτο ραντεβού, ο βασικός στόχος είναι η συλλογή όσο το δυνατόν περισσότερων πληροφοριών σχετικά με τη δυσκολία που σας απασχολεί. Μέσα από μια διαδικασία ερωτήσεων και απαντήσεων, επιδιώκεται η εις βάθος κατανόηση της κατάστασης που βιώνεις.

Έρευνες δείχνουν ότι η διαδικτυακή θεραπεία είναι η ίδια αποτελεσματική όσο και η θεραπεία της ζωής, ενώ η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης παραμένει αναλλοίωτη. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα ήρεμο περιβάλλον που εξασφαλίζει την ιδιωτικότητα και σταθερή σύνδεση στο διαδίκτυο. Οι κανόνες εμπιστευτικότητας από μέρους μου είναι ακριβώς οι ίδιοι όπως και στις συνεδρίες στον χώρο μου — διασφαλίζεται ότι όλα όσα μοιράζονται προστατεύονται με απόλυτη εχεμύθεια.

Οι συνεδρίες διαρκούν 50 λεπτά. Οι συνεδρίες λαμβάνουν χώρα σε σταθερή ημέρα και ώρα, μία φορά την εβδομάδα, κατόπιν συμφωνίας μεταξύ θεραπευτής και θεραπευόμενου. Ανάλογα με τις ανάγκες και τη φύση της θεραπείας, υπάρχει επίσης η δυνατότητα οι συναντήσεις να γίνονται ανά δεκαπενθήμερο.

Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια δομημένη και σύντομη ψυχοθεραπευτική μέθοδος που βασίζεται στη συνεργασία μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου, εστιάζοντας συγκεκριμένα στο πρόβλημα που απασχολεί το άτομο.

Στον πυρήνα της ΓΣΘ βρίσκεται η ιδέα ότι τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας επηρεάζονται άμεσα από τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε και ερμηνεύουμε τον κόσμο γύρω μας. Δεν είναι τα ίδια τα γεγονότα που καθορίζουν πώς νιώθουμε, αλλά οι σκέψεις και οι νοηματοδοτήσεις που κάνουμε για αυτά. Όταν οι σκέψεις μας γίνονται αρνητικές ή δυσλειτουργικές — είτε για τον εαυτό μας, είτε για τις καταστάσεις που ζούμε — αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στην καθημερινότητά μας, στις σχέσεις μας με τους άλλους και στην εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας.

Σύμφωνα με έρευνες που αξιολογούν την αποτελεσματικότητα των ψυχοθεραπευτικών προσεγγίσεων, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία θεωρείται η πρώτη επιλογή σε ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών δυσκολιών και διαταραχών, όπως η κατάθλιψη, οι κρίσεις πανικού, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, η αγορά, η κοινωνική φοβία κ.α.